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时间:2024-12-25 02:13:00 来源:网络整理编辑:郭敬明
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。“大夫,我这半年来天天都坚持吃点鱼油,今
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。
“大夫,我这半年来天天都坚持吃点鱼油,今天来做个体检,想看看这效果到底怎么样?”
韩大哥一边挽起袖子准备抽血,一边笑嘻嘻地对医生说道,范医生拿着体检单,一边翻看一边笑道:“哎呦,韩大哥,这鱼油你吃得还挺讲究呢。”
韩大哥,广西来的,五十多岁,身体还算硬朗,不过,毕竟年纪上来了,血脂和血压都有点高,他听说鱼油对心血管好,能帮着控制三高,所以就开始吃了。
他半年前就开始坚持每天一颗鱼油软胶囊,这不,今天他特意跑来,想做个全面的体检,看看这半年坚持吃鱼油给他带来什么积极的变化。
韩大哥满脸的期待,好像已经把鱼油看成了万能药,他满怀希望地问医生:“大夫,这鱼油我可是一天都没断过,效果肯定不错吧?”
范医生瞅了他一眼,嘴角微微上扬:“韩大哥,您别着急,鱼油确实有点好处,但不是万能的。”
“您今天的体检结果还没出来,不过我倒是可以先跟您讲讲鱼油的那些门道。”
韩大哥顿时来了兴趣,挪了挪椅子,身体微微前倾:“那您说说,我还真想知道这鱼油到底有啥神奇的。”
范医生放下体检单,边思考边说:“鱼油里面最主要的成分就是Omega-3脂肪酸,对心血管健康确实有好处。”
韩大哥听得点头如捣蒜:“哎呦,看来手赚控我这半年没白吃,听着就有道理!”
范医生微微一笑,耐心地解释道:“这鱼油啊,它的好处可不是一两天就能显现出来的,坚持吃鱼油对调节血脂确实有帮助,但这‘坚持’得有个过程,不是一蹴而就的。”
“至少得在一年以上才能看到明显的变化,而且这其中也有个‘剂量’的问题,如果吃得不对,效果反而可能不如预期。”
韩大哥眉头一皱,"我每天就吃一粒,这样算不算合适,还得注意量啊?"
范医生微笑着点头说:“一般来说,一粒鱼油软胶囊里头大概有一千毫克鱼油,Omega-3的含量大概在三到五百毫克,这个量对大多数人来说是足够的。
“特别是对于血脂有点高的朋友来说,每天补充300到500毫克的Omega-3是挺合适的,但也别指望吃个半年就能有奇迹发生,健康这东西,得慢慢来。”
韩大哥不禁叹了口气:“哎,看来还是得慢慢来,那这半年总该有点成效吧?”
范医生哈哈一笑:“别着急,体检结果马上出来了,我再给您详细看看。”说着,他转头看向屏幕,开始翻看韩大哥的体检数据。
随着屏幕上的数据一个个跳出来,范医生的表情渐渐变得专注起来。
他仔细看了一遍,抬头说道:“韩大哥,您血脂的确是有了一些改善,尤其是甘油三酯,比半年前下降了大概10%,这个降幅虽然不大,但算是个好趋势。”
韩大哥听了,脸上露出一丝满意的笑容:“嘿,那我这鱼油还真有点用!”
他接着提醒说:“不过,韩大哥,先别急着高兴,虽然你的甘油三酯是降了点,但总胆固醇和坏胆固醇手赚控这些指标变化不大,这说明光吃鱼油,还是不够的。”
韩大哥摸了摸脑袋,感慨道,“哎呀,看来鱼油也不是万能的,那我得怎么才能让这胆固醇也降下来呢?”
范医生微笑着点头说:“没错,鱼油确实能帮着降低甘油三酯,但要想把其他那些指标也降下来,咱们还得在饮食上多花点心思。”
“哎,看来我这嘴巴还得受点苦啊。”韩大哥叹了口气,显得有些无奈。
范医生认真地说道:“没办法啊,韩大哥,健康是得一点一点积累起来的,靠一两种保健品是解决不了所有问题的。”
范医生看了一眼体检结果,继续说道:“您这血压还得注意一下,虽然这次测得还在正常范围内,但有点偏高,尤其是收缩压,离高血压的标准也就差个几毫米汞柱。”
“鱼油对降压的效果并不明显,所以在血压控制上,您可能还需要配合其他方式,比如规律的运动和控制盐分摄入。”
韩大哥点了点头:“嗯,明白了,看来我还得多走走,少吃咸的,哎,我就喜欢吃点咸菜配稀饭,看来以后得改改了。”
范医生笑着安慰道:“偶尔吃点没事,但不能天天吃,尤其是血压开始有点升高的情况下,控制盐分摄入特别重要。”
韩大哥一边听着,一边点头,心里已经开始盘算着该怎么调整自己的饮食习惯。他也知道,光靠鱼油是不够的,得从各方面下手,才能真正把身体调理好。
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参考文献
[1]王建中.鱼油烯康胶囊抗衰老作用的研究,中国海洋药物,1995-06-01
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