您的当前位置:首页 >李玟 >2020年最新日历,放到你的朋友圈,大家都会感激你 ! 正文
时间:2024-12-25 11:25:41 来源:网络整理编辑:李玟
....................................................................................................
........................................................................................................................
2
0
2
0
为大家送上2020年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
....................................................................................养肾防寒
....................................................................................
养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
······························································
注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌:合理进补。可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
二月
阳气生发,适当春捂·······················································
养生原则:春夏养阳、适当春捂。
·······················································
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
·······················································
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
·······················································
因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
三月
·······················································
·······················································晚睡早起,食甜养肝
养生原则:春夏养阳、春养肝。
起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌:多食甜味食物,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸味食物,如西红柿、柠檬、橘子等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
四月
调节阴阳养生原则:补肾、调节阴阳。
养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、乐赚大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月
关注心脏养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月
晚睡早起养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七月
劳逸结合,保护阳气养生原则:保护阳气。
养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八月
神志安宁养生原则:防暑降温。
养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。
起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。
九月
阴平阳秘,防秋燥养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨乐赚等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月
控制情绪,养阴精养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
早睡晚起,保护阳气养生原则:养精蓄锐、增强体质。
精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。
起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。
十二月
适度进补,动静结合养生原则:“因人、因时、因地”进补。
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。
如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。
体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。
太珍贵了!这份精美送给大家,祝朋友们日子更美!生活越过越好!
综合整理自网络
原标题:《2020年最新日历,放到你的朋友圈,大家都会感激你 !》
乐赚江苏省太仓市举办“理润青心”青年大学习线下活动曾风靡全国的5大“骗局”,被众人捧上神坛,如今白菜价没人要2024-12-25 10:31
民生理财华竹固收稳健13个月封闭成渝主题2号理财产品27日起发行2024-12-25 10:27
九江新百科科技取得编码器自动调节组件专利,实现自动对编码器主体的使用位置进行调节2024-12-25 10:07
银惠线报坊 篇一:【限时狂欢】云闪付大放送:30元优惠券礼包+腾讯视频季卡等你抢广东吴伟青:扶老人被讹20万,没钱自杀证明清白,老人:我没想到 2024-12-25 09:57
肌右割残捞芭--嫩另篇2024-12-25 09:51
港股异动 KEEP(03650)盘中涨超11% 携手平安健康推动运动健康服务升级 线上奖牌活动助力业绩高增两次拒绝北大,贷款100万赴美读哈佛的农村女孩詹青云,如今怎样2024-12-25 09:21
老话常说:“赚钱看客厅”,过得好不好?看客厅就知道了!云南小伙救下马来熊,1年后熊为救他暴揍他人!这是动物的报恩?2024-12-25 09:00
马竞赚翻了!西蒙尼爱子闪耀西甲,带队5连胜,阿根廷队又添强援独家对话 赵露思:和端午一样,努力做好当下2024-12-25 08:58
提供逾4000个就业岗位 四川“逐梦计划”举行专场线下招聘活动这就是“女大学生的完美寝室”?千万网友围观羡慕!找到她们几个了……2024-12-25 08:48
2024北京国际饮品节启动,饿了么联合推出线上线下活动《歌手2025》新增4位歌手,3位下一站歌手成员,节目多出2种舞台2024-12-25 08:47
梦幻西游×万里长城联动活动来袭,最高可赢5000元旅游基金!47岁的广州演员丁玲,戏里嫁给康祈光23年,现实的丈夫不是广东人2024-12-25 11:11
港股异动 Keep(03650)早盘涨超5% 《重返未来:1999》开赛反馈热烈 线上奖牌活动助力公司业绩高增1996年著名女作家被杀,震惊公安部,调查后凶手身份却谁也没想到2024-12-25 11:09
网上靠谱三大赚钱行业,只要用心再加天赋,麻袋装钱2024-12-25 10:54
江苏省太仓市举办“理润青心”青年大学习线下活动曾风靡全国的5大“骗局”,被众人捧上神坛,如今白菜价没人要2024-12-25 10:24
雷军“不讲武德”,高端旗舰突降2499元,120W+5000万徕卡三摄央视主持李思思:3年生2娃,放弃事业选择家庭,如今的她幸福么?2024-12-25 10:00
逆向思维:为什么赚不到钱,因为你陷入了认知误区!你捡过最大的漏是什么?网友:喝醉了求婚,险些成为同学的继父2024-12-25 09:48
开发者称《马里奥和索尼克奥运会》已经完结!不会有新作原创库克林斯基的双面人生:30年残害250人,背地里却是温柔的好丈夫2024-12-25 09:10
大模型创业之困:小模型难赚钱,大模型太烧钱,去年投融资金额缩水七成婚宴取消,酒店拒退万元定金?准婆婆急了,律师解读2024-12-25 09:01
中国平煤神马亚洲首个深地盐穴储氢项目开建,加码布局氢能2024-12-25 09:01
提供逾4000个就业岗位 四川“逐梦计划”举行专场线下招聘活动男人奖金发6万,晚餐妻子端来剩菜:养你父母哥嫂6口,只配吃这个2024-12-25 08:49